量血壓「雙腳1姿勢」錯了！醫提醒4大注意事項 起床、睡前都要量

明明在家量血壓都正常，量血但到了醫院血壓就不正常了，壓雙醫提就是腳姿哪裡出問題呢？台大醫院整合醫學科主任、台灣高血壓學會名譽理事王宗道表示，勢錯事項睡前所謂的注意「白袍高血壓」就是民眾到醫院時產生緊張情緒，造成暫時性的起床高血壓。針對這種狀況，都量根據2022年中華民國心臟學會暨台灣高血壓學會發表之高血壓指引，量血以家庭血壓值作為高血壓診斷與控制治療標準，壓雙醫提每日進行居家測量可隨時檢測正確數值，腳姿高於130/80mmHg即是勢錯事項睡前高血壓。

衛生福利部國民健康署指出，注意高血壓是起床心血管疾病、腦中風、都量糖尿病、量血腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔（global burden of disease）排名的首位。血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。

根據衛福部111年國人十大死因統計顯示，心臟疾病、腦血管疾病（中風）、及高血壓三大血管相關疾病，分別高居國人10大死因的第2、第5及第7名，其中高血壓致死年增率增加10.6%。王宗道表示，心臟疾病、腦血管疾病、高血壓息息相關，三者加起來的危害不亞於癌症，然而血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視，許多民眾中風發作後才驚覺自己早已有高血壓。

量測高血壓722原則

1週量7天

1天量2次（早上起床與晚上睡前）

每回量2次，間隔一分鐘

量血壓正確姿勢

舒適地坐著，讓背部和手臂有穩定支撐，並伸直背部。

脈壓帶中心點與心臟同高（大約為乳頭位置）。

雙腳平放，不要交叉雙腿，保持靜止不說話。

對應不同的生活方式 3種血壓計類型怎麼挑？

• ．手臂式（隧道型）

屬於全自動型血壓計，只需要將手臂放入儀器隧道，按下測量鍵，即可輕鬆量測。通常屬於醫用等級。

• ．手臂式（綁帶型）

醫師推薦的居家測量方式，測量不易產生誤差。使用方式是將壓脈帶捲繞手臂進行量測，體積適中、收納也方便，適合一般民眾居家量測使用。

• ．手腕式

將機器套在手腕上進行量測，大小宛如手錶，體積最輕巧，外出攜帶也方便，適合出差、旅遊等長時間外出的族群使用。

國建署提醒，如果血壓範圍在120/80-130/80 mmHg之間，建議應立即改善生活型態，包括戒菸酒、減重、規律運動、養成低鹽、少油、多蔬果之健康飲食型態與習慣，並尋求醫療人員評估後續血壓變化情形。若您血壓超過130/80 mmHg，建議應與醫師討論是否需要進一步治療，以避免後續心臟病或中風發生。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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